リンパを流す食べ物って?毒素を排出するための食べ物とは?

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はじめに


こんにちは、自称・じぇねらりすとのnaoです。
前回、リンパマッサージについて記事を書きました。
それ以外にも何かないかと思い調べてみたところ。。。
 
リンパを流すために効果的な食べ物があるようです。
 
女性の方だと美容に効果がありますし、
男性の場合には疲労回復にも効くので
是非、参考にしてもらいたいですね!!
 
 
 

リンパを流すのに効果的な食べ物とは?

 
 
 
リンパとはそもそも、体の中の老廃物や水分を運ぶための器官です。

詳しくはこちらをごらんください

ここではリンパを流す効果的な食べ物を5つ紹介していきます。
 
 

1水分を多くとる

 
 
 
リンパの流れをよくするものとして
一般的に言われるのが
『水を飲むこと』です。
 
 
水を飲むことで、血液やリンパの流れをよくする効果があります。
  
 
また、便秘の予防にもなるので女性には特にオススメです。
目安としては、体重の30~50分の1程度を
1日に飲むように心がけましょう。 
 
  
1日1リットル程度飲めば充分でしょう。
また、冷え性の人は『白湯』でも同様の効果を得られます。
 

ただ、夏場は注意が必要です。
 
 
気温が高く、汗をよくかくため多くの人は水分を取ろうとします。
しかし、水ばかり撮っていてはいけません。
 
 
なぜなら、体内の塩分濃度が下がってしまうからです。
そのため、水を飲んでいるのに脱水症状になる人がいます。
 
なので、夏場はポカリスエットなどを薄めて飲むなど
ミネラルも一緒に摂るようにしましょう。

 
 
 

2野菜を食べる

 
 
 
野菜には抗酸化作用があり、
ベータカロチンやビタミンCなどリンパの流れを
よくしてくれる成分が多く含まれています。
 
 
特に人参やブロッコリーなどの緑黄色野菜はおすすめです。
また、それらの野菜は皮ごと食べるのがおすすめです。
 
 
これはマクロビオティックという考え方です。
食べ物は丸ごと食べたほうが栄養をより吸収できるというものです。
ぜひ、お試しくださいね^^
参照:http://www.chayam.co.jp/macrobiotic/
 
 
 

3豆類を食べる

 
 
 
世界の最長寿国になった日本の立役者が大豆です。
昔から『畑の肉』と呼ばれるくらい栄養が豊富な食品です。
 
 
また大豆にはカリウムが豊富に含まれているので、
ナトリウムや体内に蓄積されている余分な水分の
排泄促進効果もあります。
 
 
なので、むくみ解消に効果的です。
 
さらに女性におすすめな理由があります。
 
 
それは大豆が『美肌に効果的』だということです。
 
 
大豆にはエンストロゲんと呼ばれる成分が
豊富に含まれています。
 
 
これは肌の水分調整やコラーゲンの生成を
促す機能があります。

  
 
あなたもよく聞いたことがあるかもしれませんが、
女性が恋愛をして肌がきれいになるという時、
このエストロゲンが作用していると言われています。
 
 
なので、きれいになりたい女性も積極的に食べてくださいね^^
 
 
 

4海藻類を食べること

 

 
海藻類にはカルシウムが豊富に含まれ、
ダイオキシンなどの毒素も体外に排泄してくれます。
 
 
また、海藻類には2種類の食物繊維が含まれています。
水溶性食物繊維は体内で水分を抱え込んでヌルヌルとした
ゲル状になり、体内の余分なものの吸収を抑えてくれます。
 
 
また、不溶性食物繊維は、
水分を吸収して何倍にも膨れ上がり腸内などの
老廃物を排出してくれます。

 
 
特に便秘を抱えている人にもおすすめです。
ぜひ、お試しくださいね^^
 
 
 

5魚介類を食べること

 

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特にサバやアジ・さんまなど青魚を食すといいです。
 
なぜなら、
青魚には老廃物を排出する効果
があるからです。
  
 
日頃忙しい人は缶詰を代用しても同様の効果を得られます。
参照:https://dot.asahi.com/aera/2012112400010.html
 
 
また、ホタテは肌に潤いを与え、
中国学の五臓のうち廊下と関わりの深い『腎』にも
効くと言われています。

 
 
腎とは腎臓のことです。
腎臓はアンモニアを無害にするなど毒素に
関わりがある臓器です。
 
 
そのため、アンチエイジングにも効果があります。
なので、積極的に摂るようにしましょうね^^
 
 
 

逆にリンパの流れを悪くする食べ物とは?

 
 
 
今度は逆にリンパの流れを悪くする食べ物に
ついて紹介していきます。
 
これらはなるべく量を減らすなど工夫していきましょう。
 
 

1アルコール類

 
 
 
やはり健康に悪影響な代表とも言えるお酒は注意が必要です。
また、カフェインが多い飲み物も要注意。
 
 
これらの飲み物に共通するのが、利尿作用があることです。
そのため、体内の水分量が減ってしまいます。
 
 
なので、血液やリンパの流れも悪くなってしまいます。
これではどんどん老廃物が体内に溜まっていってしまいます。
 
 
 

2砂糖が多く含まれているもの・肉類(動物性脂肪)

 
  

老化を促進させる食べ物として酸化した食品が影響しています。
その中でも動物の肉には老化を促進されるデメリットがあります。
 
 
また、砂糖にも老化促進効果があるので摂取は
控えるようにしましょう。

  
 
特に砂糖には意外に知られていないですが、
依存性があるので必要最小限にしましょう。
 
 
 

3サラダ油(なたね油・サフラワー油)

 
 
 
炒め物などによく使われるサラダ油は酸化しやすく、
お勧めできません。

 
 
肉類同様、酸化した食品は老化を早めるので
エキストラバージンオリーブ油や亜麻仁油・シソ油などを
摂るようにしましょう。
 
 
 

終わりに

今回はリンパの流れをよくする食べ物に
ついてみてきました。
 
リンパには老廃物を排出する効果があることは
あなたも知っていますよね。
 
老廃物には疲労物質なども含まれているので、
疲労回復のためにも積極的に摂取したいですね。
 
特に青魚は意識しないと摂取できないので
積極的に食べるようにしてくださいね^^

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